腰5骶1椎间盘突出是临床上一种常见病、多发病。对于确诊腰椎间盘突出以后如何锻炼，要根据突出的程度来决定。如果突出程度不重，症状轻，一般的体育锻炼，如慢跑、步行锻炼都可以进行。如果突出程度比较重，目前最好的锻炼方法就是游泳。
一、腰5骶1椎间盘突出症状表现有哪些
1、突出比较小，对神经根的刺激比较小，患者仅表现为腰痛和下肢的放射疼痛，没有出现相应的皮肤感觉减退，肌力减退以及大小便失禁等症状。
2、腰5骶1椎间盘突出压迫马尾神经和神经根比较严重，出现了肌肉萎缩、肌力下降、皮肤感觉下降，严重时甚至出现大小便失禁的情况。
二、腰5骶1椎间盘突出怎么办
1、如果腰5骶1椎间盘的膨出出现了腰疼，以及下肢的麻木、疼痛，就需要进行临床的治疗，要进行口服药物的治疗，可以口服止痛的药物以及营养神经的药物。同时要避免长期的久坐，避免过度的弯腰工作、腰部着凉，防止加重病情。
2、可以经常的进行腰部的理疗，对于缓解腰痛也有很好的作用，要进行腰部肌肉的锻炼，可以在床上小燕飞的动作以及架桥的动作，能够增加腰部肌肉的力量，从而稳定腰椎，使腰间伴膨出的进展能够减慢。还要定期的观察病情，如果出现了加重，要及时的到医院进行复查。