腹直肌分离4指怎么恢复

腹直肌分离4指可以用下面这个方法治疗：当发现分娩后出现这种情况时，一开始不要做剧烈运动，而是用吸气和呼气的方法。这种方法最简单，直到产后身体完全恢复，可以用平板支撑和仰卧姿势交替抬起腿，可以用板支撑使这种情况能够得到恢复。

一般会出现腹部相对较大、肥胖，有很多原因在怀孕期间没有控制体重，并导致腹直肌分离。在腹直肌分离中没有及时恢复，慢慢会使女性越来越肥胖，甚至造成桶腰等现象。