一般情况下，脚扭伤之后可以选择冷敷，也可以选择热敷，至于具体应该使用哪一种方法消肿，还是要结合脚扭伤的实际情况，比如肿胀程度的大小、红肿是否明显、是否出血、扭伤之后的持续时间等等。一般来说，刚扭伤时脚的肿胀程度比较大，建议冷敷消肿，在消肿效果逐渐明显后采用热敷进行保养。
脚扭伤之后热敷冷敷的选择：
1、正常情况下，在扭伤脚的48~72小时之内，扭伤的部位会形成血肿以及有毛血细管渗出，从而使肿胀程度比较明显，在这段时间之内，建议尽量使用冷敷方式缓解局部毛血细管痉挛，减轻血肿、渗出以及肿胀。
2、在扭伤的72小时之后，经过冷敷以及其他药物的使用，脚局部的肿胀和血肿会逐渐吸收，这段时间可以采取热敷的方法增加局部血液循环，使局部血肿吸收快一些，达到减轻肿胀的目的。
3、在脚扭伤之后的一段时间内，不可随意按照自己的不成熟想法进行热敷或冷敷，必须在专业医学的指导下，按照科学的方法进行消肿。
脚扭伤的一般解决措施：
1、脚扭伤可以根据扭伤程度的不同情况，采用局部热敷与冷敷结合的方法，通过外部治疗达到消肿的效果。
2、除了外敷之外，脚扭伤之后还可以选择喷洒或者涂抹药膏，起到很好的药效作用。
3、在扭伤之后经过一系列的消肿治疗，也可以在消肿差不多的情况下进行适当的复健活动，使脚得到更好的恢复。