跑步膝盖内侧疼主要是指患者的腿和脚因长时间反复牵拉而导致的症状。患者不及时治疗，该疾病将会随着疾病的发展而影响正常的膝盖屈伸。膝盖内侧疼痛，天冷时还有加重的情形时，可能是风湿性关节炎，也有可能存在骨质增生的情况。
跑步膝盖内侧疼是怎么回事：
1、膝盖内侧的鹅脚发炎。鹅脚由在膝关节内侧汇聚的几条肌腱组成。当发炎或慢性劳损时，鹅脚在运动中会感到疼痛。2、内侧副韧带末端疼痛。内侧副韧带是稳定膝盖内侧并防止膝盖外翻的重要结构。膝盖内侧长期受伤是由于膝盖受伤引起的。当内侧副韧带末端出现慢性损伤或劳损时，会发生明显的内侧疼痛。
3、半月板受伤。即当身体或半月板的前角有裂口时，膝盖内部就会有疼痛感。跑步膝盖内侧疼的恢复方法:
1、用冰敷缓解疼痛。冰敷有减轻肿胀和镇痛的作用，用于缓解膝盖疼痛的症状。但是，冰敷只能用作紧急治疗，而不是常规的恢复方法，反复的冷刺激和血管收缩会不利于修复损伤。
2、需要休息。奔跑的膝盖在跑步时会感到疼痛，但通常在休息后会恢复，但不能作为治疗方法。因为休息不会消除跑步中出现的膝盖问题，所以恢复跑步时，会再次感到膝盖内侧疼痛。因此，除了休息以外，还应去医院进行检查。
3、泡沫轴松弛运动。将泡沫轴放在右腿外侧的髋关节上。支撑胸部在胸前，拉直右腿，左髋膝盖弯曲90度，支撑右腿前方，脚掌着地。然后左右腿施加力使身体向上移动，从而使泡沫轴向膝盖关节附近滚动。