一边肩膀出现酸痛，主要是由于肩关节周围的冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌以及肌腱部分出现劳损，并且伴有受凉的情况。比如进行提拉搬抬重物或者一侧的肩关节有明显的疲劳，容易导致局部产生劳损出现无菌性炎症，炎症逐渐堆积对周围的末梢神经产生刺激出现疼痛。
引起一边肩膀痛的原因：
1、由于疲劳会导致局部的能量和电解质消耗比较大，并且产生比较多的乳酸容易导致肩膀发酸，因此有酸痛的症状。2、另外，由于肩膀部位有受凉，导致周围的肌肉组织变得更加紧张。并且血循环进一步下降，静脉回流减退，动脉供血下降，局部的能量和电解质供应减少，炎症以及乳酸堆积更多，会导致酸痛的症状更加明显。
3、平时不太注意锻炼，身体素质比较差，长期的文案工作，低头伏案时间长后，导致颈肩部的肌肉、筋膜和韧带组织发生损伤。4、晚上睡觉肩膀、颈肩部外露，受了风寒，风寒入侵，导致颈肩部软组织发生痉挛而产生疼痛。
一边肩膀痛怎么办：1、平时需要注意不宜长时间使用患侧肢体，及时进行患侧肢体的功能锻炼，
2、多进行活动，可以进行耸肩的动作，也可以进行前后摆臂动作，都可以有效缓解肩膀的疼痛，缓解肌肉酸痛的症状。3、需要控制好室内温度和湿度。
4、多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力。