睡眠是人体正常的生理本能,充足的睡眠有利于儿童的生长发育。儿童的睡眠时间比成年人长,年龄越小,需要的睡眠时间越长。由于睡眠模式和遗传倾向,每个小孩睡眠需求量都不同,充足的睡眠是保证新生儿健康的先决条件之一,每天睡眠需达到20小时左右,睡眠时间占全天的80%。
小孩晚上睡不着怎么办:
1、家长应了解孩子的睡眠时间,孩子的睡眠一般一天会分成好几段。两岁以下的孩子每天至少要小睡两次,两岁以上的孩子每天至少小睡一次,从出生开始,家长就要培养宝宝养成良好的睡眠习惯,按一定的时间规律睡觉。
2、给孩子创造一个舒适的睡眠环境,晚上睡觉时尽量不要开灯,以免刺激孩子的眼睛,并要保持周围安静的睡眠环境,以免半夜把孩子吵醒。
3、睡觉前给孩子喝温牛奶,不仅可以补钙,还有助于提高孩子的睡眠质量。
小孩晚上为什么睡不着:
1、由于生理原因,三个月内的孩子比较容易受到惊吓,这主要与儿童的神经系统还没有完全发育有关。
2、缺乏微量元素。宝宝缺钙、维生素B6、维生素B1等微量元素,都会让孩子情绪不稳定,半夜惊醒、盗汗,尤其维生素B6是营养神经的维生素,对神经系统的稳定有很大的影响。
3、天气太冷或太热了都会让孩子晚上睡得不踏实,家长应检查孩子的被子是不是盖得太厚,或者是晚上被冻到了。