小孩发育吃什么长个子

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身高主要由骨骼的发育影响。身体的增长有两个高峰期,一个是婴幼儿时期,另一个是青春期。在青春期之前,如果骨骼的骨骺线没有闭合,给予适当的营养都会继续长个子。可增加身高的营养物质有很多,例如钙、蛋白质、铁、维生素等。

小孩长个子的食物有哪些

1、牛奶;牛奶是最常见的富含钙物质最多的食物,骨骼的生长离不开钙,因此每日牛奶摄入量必须充足。

2、鸡蛋;鸡蛋中的蛋清富含高蛋白,是补充蛋白质最好的食物,其中的氨基酸成分也符合人体需要。

3、菠菜;菠菜中含有大量的铁,可以补充幼儿时期所需要的铁含量。并且菠菜中还含有钙,胡萝卜素、叶酸等营养物质,非常适合长身体的小孩子吃。

4、沙丁鱼;沙丁鱼中的钙含量高,又容易被吸收。其蛋白质含量也高,且属于优质蛋白质,对孩子的成长是非常有利的。

小孩发育长个子注意事项有哪些

1、忌营养过剩;每日所需的营养物质补充到位即可,不可过量,营养过剩会影响脑部神经的发育。

2、宜运动;运动也会促进身体长高。因为运动会刺激血液循环,使骺软骨的骨化时间延长,从而使得骨骼继续生长。

3、睡眠充足;生长激素会在睡眠时分泌达高峰,因此充足的睡眠才有可能促进个子进一步长高。

4、愉快的心情;生长激素在情绪低落、压力过大时分泌较少,因此要经常保持愉快的心情。


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