骨髓是位于骨髓腔内，或者是骨松质内的一类柔软的组织，骨髓分为红骨髓和黄骨髓，骨髓腔比较柔软，富含有血液组织，骨髓占据了大多数的骨髓腔和网眼部分。补充骨髓建议以食补为主，可以喝牛奶、补钙、吃豆制品等，同时保证充足睡眠，这样可以为骨髓的有效补充创造条件。
有效补骨髓的秘方有哪些：
1、补骨髓比较常用的方法就是食补，骨髓的补充需要营养物质的日积月累，才能达到想要的效果，建议患者每天适量喝牛奶，补充钙片，多吃蛋白类食物。
2、营养的均衡和晚上的睡眠充分尤为重要，因为晚上时骨髓增长的最佳时期，建议患者吃一些牛骨髓、猪骨髓等，将其中的多肽填充到自身骨髓里面。
3、也可以通过食用一些含铁质比较丰富的食物来补充骨髓，比如菠菜、芹菜、油菜、黑木耳等等，将这些食物煲汤，或者清炒，都能有效补充骨髓。
骨髓有什么作用：
1、骨髓是人体的造血器官，主要的作用就是造血。骨髓内有造血干细胞和各种基质细胞，造血干能够成熟的分化成各种类型的血细胞。
2、骨髓的基质细胞能够提供造血干细胞增殖分裂所必需的造血微环境和有营养支持，人体的血液成分会不断的进行新陈代谢，骨髓在其中起到重要的中介作用。
3、人体内的骨髓也具有免疫防御的作用，骨髓当中有一系列的免疫细胞，对于人体的免疫功能十分重要。