脚后跟上方2~3厘米的地方疼痛，最常见的便是跟腱发炎导致的。这是一种缓慢的无菌性炎症，一般都是跟腱经常遭到牵拉，例如常常的剧烈跑步，跳动等运动而导致跟腱长时间遭到撕裂劳损，从而呈现的缓慢无菌性炎症。患者要以歇息为主，尽量少做剧烈运动，另外可以在医生的建议下外用一些消肿止痛活血化瘀的药膏。
一、跟腱炎能自愈吗
1、如果患者症状比较轻，特别是跟腱止点部位没有显着压痛，只是在过度活动时痛苦的患者，可以靠保暖、歇息、热敷来自愈。
2、如果是症状比较重的跟腱炎患者，并且出现了足跟后侧有显着的肿胀和显着的压痛，而且影响患者正常的足部负重活动，这样的一种状况自愈的或许性就比较小。
3、如果跟腱炎已经严重影响到了患者的日常生活，就有必要进行手术医治来减轻跟腱炎的症状。
二、怎么预防跑步患上跟腱炎
1、运动前，做好热身扩展运动。肌肉及肌腱活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲惫，运动发生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2、选择适宜的鞋子，不穿高跟鞋。假如鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度运用跖腱膜，导致部分肌腱劳损，引发跟腱炎。
3、跑步间隔过短、练习过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体训练时，一定要循序渐进。