X型腿和O型腿都是小腿的对线异常，是畸形状态。X型腿是膝关节并拢时，脚不能并拢。O型腿是脚可以并拢，而膝关节不能并拢。XO型腿是膝关节和脚都能并拢，但小腿不能并拢。XO型腿睡觉时按照三角形睡姿，可以有效缓解XO腿型。
什么睡姿可以缓解XO型腿：
1、平躺在床上，两脚间距离与肩同宽，弯曲右腿，让右脚脚掌放在左腿的大腿上，呈现三角形，坚持三分钟，再换左腿。2、双腿交叉坐在垫子上，右腿在上，左腿在下，让两只脚用力贴近身体，让身体挺直，上半身慢慢前移，手向后拽。
3、盘坐在垫子上，让两只脚的脚掌相对，用手固定两只脚，膝盖用力贴向床面，膝盖上下慢慢移动。可以放松盆骨和腿部，对腿型有矫正作用。怎么预防XO型腿：
1、XO型大部腿大部分是因为佝偻病，可以通过多晒太阳和额外补充维生素D来改变，也可以服用鱼肝油。2、长期的伏案工作会造成大腿内侧、前侧的肌肉紧张。可以经常进项拉伸动作，放松大腿肌肉。
3、跷二郎腿会造成胫骨内旋，会形成XO型腿。进行反向卷腹等腹部肌肉训练，有利于股骨内旋的恢复。
4、内外八字走路都会导致XO型腿，走路时要注意走路姿势。
5、当十字韧带出现损伤时，会加重膝盖负担，导致XO型腿，在运动前要要做好热身运动，防止出现韧带拉伤。