上了年纪的女性如果膝关节总是疼痛，要了解具体的原因是什么。因为在膝关节疼痛的时候正常的行走，活动都会受到影响，稍微活动一下腿部就会感觉到疼痛，这种情况应该通过合理的方式来调节，找出原因之后进行改善。只有出现的健康问题迎刃而解，膝关节容易疼痛的表现才会减轻。那么，老年女性膝关节疼痛是否和身体缺钙有关呢？
上了年纪的女性会因为雌性激素分泌量少，导致身体对钙质的吸收能力降低，钙质缺乏，出现了骨质疏松，关节和骨骼可能会产生疼痛感，在影响之后会感觉到膝关节难受，这是老年女性缺钙会引发的不良症状。
当然，老年女性膝关节疼痛不一定就是缺钙引起的，有可能是膝关节的骨质增生症、痛风或者局部的关节炎引起，这些类型疾病在发展过程中，都会产生膝关节的疼痛感。因此，要找出具体的原因之后积极改善，才能防止疾病发展影响健康。
老年女性应该如何有效补钙呢？
1、挑选高钙食物提供营养
如果是缺钙引发的膝关节疼痛，在补钙的过程中应该选择富含钙质的食物提供营养。生活中有很多的高钙食物可提供选择，特别是蛋类食物、新鲜的蔬菜、乳制品，这些类型的食物都含有人体需要的钙质。如果可以挑选这些富含钙质的食物获取营养物质，坚持下来之后缺钙表现也会有所改善。
很多人在饮食过程中方法不合理，搭配不正确，可能还会让钙质流失。因此，在补钙的过程中，选择合适类型食物提供营养很关键。
2、适当晒太阳
老年女性发现自己缺钙，膝关节总是疼痛，已经有骨质疏松的表现，可以通过适当晒太阳的方式，让身体钙质吸收能力提高。否则单纯补钙，但是促进钙质吸收的营养物质没有提供，同样会出现缺钙表现。在晒太阳的过程中不仅可以杀菌，还可以促进身体对维生素D的合成，获取这种重要的维生素，身体吸收钙质能力提高，补钙的效果会更加良好。
因此，想要获取人体需要的钙质改善骨质疏松，适当晒太阳很关键，不要长时间待在家里面，否则基本不接触阳光，很容易出现维生素D缺乏的情况。
综上可知，女性膝关节疼痛和多种原因有关，但是大部分女性是缺钙才会导致这种情况出现。因此，需要通过好的方式来积极补钙，以上这些补钙的方法尝试，会发现钙质缺乏情况有所改善，膝关节的疼痛感会慢慢减轻。