经常失眠跟肝火旺盛有关，如果没有通过好的方式调节身体，维持肝脏健康，有可能持续肝火旺盛的影响下导致睡眠质量降低，甚至会伴随着眼睛疼痛、分泌物增多、口干口苦、口臭等情况出现，这些都是肝火旺盛会引发的不良症状。在改善肝火旺盛的过程中要避开部分雷区，才能有效降低肝火，同时调整个人睡眠，拥有高质量的睡眠才能促进身体健康。
避开哪些雷区对肝火旺盛现象改善有利呢？
1、不要总是情绪波动
如果想要有效改善肝火旺盛现象，最关键的就是注意合理控制个人情绪，不要总是情绪波动大。很多人没办法很好地控制个人情绪，有时候面对生活中的琐碎事情或者工作上面的压力无法及时释放，可能就会带来影响，进而导致肝火旺盛现象越发严重。如果大家可以懂得稳定个人情绪，不要总是情绪波动过大，对肝脏保养有利，还可以避免血压升高刺激身体，这是在降低肝火的过程中需要遵循的原则。很多人不以为意，总是情绪波动大，肝火旺盛以及睡眠质量降低还总是出现负面情绪，有可能会进一步带来刺激。
2、不要摄入辛辣食物
肝火旺盛要避开不正确的饮食行为，很多人之所以踩中雷区，肝火旺盛无法改善跟饮食方法不正确有关。在饮食过程中一些辛辣刺激性大的食物经常摄入，都可能会加重原有的疾病，甚至让肝火旺盛现象持续。因此，在降低肝火的过程中可以选择清热降火，对肝脏有保护作用的食材调节身体，自然可以让肝火旺盛现象得到改善，像常见的菊花、蒲公英、苦瓜都是不错的选择，能够辅助降低肝火，防止肝火旺盛现象越发严重。
3、不要经常熬夜
经常有肝火旺盛表现，最关键的就是不要熬夜，病人应该做到早睡早起，通过作息规律的方式能够让肝火旺盛现象有所改善。很多人平时忽略了身体的保养，经常存在坏习惯，在错误生活习惯影响健康的过程中会让身体承受不住，经常熬夜，整个人精神状态变差，熬夜之后形成了恶性循环，肝脏又得不到休息，肝火旺盛现象会越发明显。因此，大家想要积极降低肝火，调整作息，关键是早睡早起，通过每天睡眠时间充足这种方式来维持身体健康状态。
为了有效降低肝火，部分雷区应该避开，否则这些不良生活习惯不断影响，形成恶性循环之后肝火旺盛现象严重，睡眠质量会降低。因此，在有效降低肝火的过程中一定要避开雷区，保持好的生活习惯。