经常性有失眠的表现要了解原因并采取合理的措施提高睡眠质量，因为导致失眠的原因非常多，其中肝火旺盛是原因之一，如果病人没有通过避开一些雷区，保持好的生活习惯来降低肝火，调整个人睡眠，可能会因为失眠严重对人体健康造成影响。
肝火旺盛哪些雷区要避开？
1、经常出现负面情绪
肝火旺盛确实容易导致失眠这种情况出现，在有效降低肝火的过程中合理的方法就是注意情绪的稳定控制。很多人在肝火旺盛的时候依然存在负面情绪，长时间焦虑、过度动怒生气，这些情绪波动影响之后夜间睡眠质量会降低，容易失眠带来影响。因此在调节身体，改善肝火旺盛现象时稳定控制个人情绪是关键，否则肝火旺盛明显，在发展过程中还会出现口干口苦、口臭、眼睛分泌物增多、身体疲劳乏力等现象。
2、刺激性食物依然摄入
出现肝火旺盛表现想要积极改善，提高夜间睡眠质量，需要避免错误饮食。很多人认为肝火旺盛跟饮食没有关系，在肝火旺盛的时候依然存在错误的饮食习惯，饮食不正确时刺激肝脏，肝火旺盛表现会越发严重，因此在出现肝火旺盛表现后油腻，辛辣食物尽量少吃。病人通过清淡健康的饮食能够帮助降低肝火，肝火旺盛现象得到改善，夜间睡眠质量降低的表现才会减轻。
3、忽略治疗的重要性
发现自己肝火旺盛导致失眠现象明显，在缓解的过程中方法要合理，可以通过合理用药的方式来改善。部分药材用来泡水喝，能够帮助降低肝火，肝火旺盛现象得到改善，夜间睡眠质量会提高。很多人都认为肝火旺盛属于小问题，不需要特殊处理，因此放任不管，可能会继续肝火旺盛而带来影响。如果病人可以利用金银花、蒲公英、菊花等药材泡水喝，能够达到降低肝火的功效，肝火旺盛现象得到控制，夜间睡眠质量降低表现会好转。
失眠有可能是肝火旺盛引起，如果可以避开以上这些雷区，夜间睡眠质量才会提高。值得注意的是导致失眠的原因还有许多，特别是更年期到来、长期压力过大、出现某些慢性疾病，都可能降低睡眠质量。在失眠时要了解具体原因，不要一味认为就是肝火旺盛。