上了年纪的人，出现心血管病变的概率高，可能还会在心血管功能下降的过程中，引发各种不良症状，如果想要软化血管，促进血管和心脏的健康，部分类型的食物可以多吃，通过健康饮食这种方式才能维持身体健康状态。那么，想要有效软化血管，促进心脏血管健康，哪些食物可以多吃呢？
1、洋葱
想要维持心血管健康状态，在饮食过程中不妨适当进食洋葱。洋葱里面含有前列腺素A，这种物质能够让血管得到扩张，起到降低血液粘稠度，舒张血管的效果，血管受到的压力减小，可以让血管更加的健康。
因此，在保护血管，促进心血管健康的过程中，可以选择洋葱来获取营养物质，才能防止血脂水平升高，同时具备了对抗动脉硬化的效果。
2、黑木耳
想要避免血管健康出现问题，在饮食过程中，也可以适当进食黑木耳。黑木耳属于黑色食物，营养价值相对较高，里面含有胶质活性物质，对疏通血管以及对抗血栓有显著的效果。
坚持下来之后，会发现血管更加的畅通，不容易血液循环受阻，血液粘稠而带来影响。因此，在保护血管，提高心脏功能的过程中可以适当进食黑木耳进行身体调节。
3、深海鱼
深海鱼建议适当进食，因为深海鱼富含人体需要的蛋白质，蛋白质获取量充足，抵抗力会提高。另外，通过适当进食深海鱼能够获取里面的不饱和脂肪酸，这种营养物质也对血管保持正常弹性有利，还能够疏通血管，对心血管保养有利，防止血管弹性降低出现硬化这种情况。
4、海带
防止血管硬化，维持血管健康，在饮食过程中海带可以多吃。海带属于海产品的一种，本身营养价值就比较高，里面含有昆布素、多糖物质，能够有效辅助降低胆固醇，同时改善动脉粥样硬化，还对血栓的预防有利。作为对人体血管，心脏健康有帮助的食物，可以在身体适应的情况下适当进食，同样可以达到促进健康的目的。
5、茄子
要保护人的心血管，在饮食过程中茄子可以适当进食。茄子作为维生素P含量丰富的食物，里面含有黄酮类化合物，这种物质获取量充足，具备软化血管的功效。
血管弹性增加，毛细血管通透性降低，通常可以防止小血管出血，也是养护心脏，血管比较适合的食物。因此，想要积极的促进心血管健康，在饮食过程中选择茄子是不错的选择，才能维持身体良好状态。