豆浆补钙还是牛奶补钙

牛奶和豆浆，是生活中常见的饮品，且都具有较为丰富的营养价值。关于补钙，牛奶和豆浆都具有一定程度的钙元素，但是存在含钙量的不同。钙是人体所需的营养素，尤其是对老人与小孩来说，因为小孩的身体发育若是缺乏钙元素就会影响孩子骨骼的生长，老人则由于身体各项指标功能的下降，一缺钙就容易造成骨质疏松，因此，需要特别重视钙的补充。

豆浆补钙还是牛奶补钙

1、牛奶的补钙效果要优于豆浆。因为豆浆的含钙量较低，而且吸收效果也不如牛奶，所以从营养选择的角度，喝牛奶更能补钙。

2、大豆虽然钙含量不低，但豆浆是加了较多的水后被磨成豆浆的，因此钙的含量就遭到了水的中和，所以一杯豆浆中的钙含量较少。而牛奶中含有的酪氨酸与乳糖等成分，都可以促进人体吸收钙质。

豆浆和牛奶分别有什么好处

1、豆浆对骨骼有好处。因为豆浆中含有大豆异黄酮，这种植物雌激素能够使更年期的妇女减少钙流失，从而预防骨质疏松。

2、豆浆具有一定的控制血糖功效。因为其含有可溶性膳食纤维，能够增加饱腹感，从而有效阻止葡萄糖的快速吸收，能很好地控制血糖。

3、牛奶具有预防疾病，增强人体的抵抗力作用。牛奶中的脂肪含有维生素A、D，对于一些疾病的预防有意义，而且还含有的共轭亚油酸，也对人体有益。