人体需要的营养物质应该第一时间获取，这是保持健康的关键。很多人却因为饮食方法不正确，或者机体吸收营养物质能力降低，而缺乏微量元素，特别是钾元素获取量过少，可能会影响身体健康，因此，发现自己身体有钾元素明显减少的情况，要通过正确的渠道来补充。那么，钾元素缺乏会出现哪些不良症状呢？
1、容易抽筋
长期缺乏钾元素，明显的特点就是容易抽筋，如果经常性有腿部抽筋表现，很有可能是这种物质获取量过少引起。钾元素在平滑肌收缩中起着重要作用，这种物质缺乏肌肉就会收缩痉挛，有明显的抽筋表现，应该通过合理的方式来获取。
2、便秘
缺乏钾元素的人便秘表现明显，可能在排便时会感觉到费劲，无法顺利将粪便排出。因为钾元素长时间缺乏，消化系统也会受累明显，会因为肠道蠕动速度缓慢而导致便秘产生。因此，经常性便秘要了解自己是否缺乏钾元素，通过及时补充来促进健康。
3、精神状态变差
钾元素明显缺乏整个人精神状态会变差，多表现为疲劳乏力、精神不振。各种微量元素都在人体中发挥着重要作用，只有补充足够的微量元素健康才有保障，很多人却因为钾元素长时间缺乏让机体的运转受影响，明显的感觉就是疲劳乏力，工作效率也会降低，有时运动之后身体的疲劳感会越发明显。
4、血压升高
血压容易升高是钾元素缺乏会有的表现。钾元素获取量充足可以促进身体对钠离子的排泄，达到稳定血压的效果，否则血液中钠离子浓度过高，血压容易升高威胁健康。而通过补充足够的钾元素血压维持稳定，血管保持放松健康才有保障。因此，发现自己血压莫名升高，要了解是否存在钾元素缺乏的情况。
哪些途径可以有效补充钾元素呢？
1、饮食调节
出现了钾元素缺乏的情况，可以从饮食入手调节身体，通过补充足够的营养物质来达到调节身体的效果。如果可以多吃新鲜的蔬菜水果，钾元素缺乏情况会改善，很多类型的蔬菜跟水果都富含营养，里面的钾元素含量也比较多，例如大家熟悉的土豆、香蕉含有的钾元素的比较多，可以达到缓解效果。
2、补充钾盐
有钾元素缺乏情况，可以通过补充钾盐的方式来缓解。一般采取口服或者静脉补充都可以让钾元素缺乏情况得到改善、不过，在补充钾盐的时候，要根据具体情况来确定补充的方法，有酸中毒可以使用碳酸氢钾，有肝功能损害可以使用谷氨酸钾。
3、保持好习惯
想要补充钾元素需要重视良好生活习惯的养成，特别是减少高糖食物的摄入，注意多休息，不要吃太饱，这些方式都可以避免钾元素消耗过多出现缺钾表现。好的生活习惯也可以帮助补充钾元素，必要时可以口服10%的氯化钾来补充。