补锌最快的是药物补锌。临床上补锌的药物比较多，有口服剂也有胶囊，根据情况选择，很容易被人体吸收，可以达到快速的补锌的效果。二是食物补锌。锌主要存在于动物内脏和海产品中，其中以牡蛎含锌最高，其它的食物含锌量都非常少。水果也不多，瘦肉、牛肉、蛋黄、花生、小米、萝卜等含锌量比较高。要通过食物补锌或者是通过药物补锌，要听取医生的意见，在医生的指导下补锌。
补锌过多的危害
1、容易出现锌中毒。锌中毒会出现恶心、呕吐、食欲不佳、发热、上腹疼， 同时也会导致急性的肾功能衰竭等病症的发生，比较严重的会导致死亡情况的出现。
2、会引起贫血。人体内锌过量，会影响铁元素和维生素C的吸收，导致人体出现 贫血症状，影响人体的正常发育，从而带来一系列的健康问题。
3、补锌太多，后期易患心脑血管疾病。患冠心病和动脉硬化的病的概率非常大。锌/铜比值增大，导致胆固醇代谢紊乱，容易产生高血压和心脏病。
4、降低人体的免疫力。大量的锌可以抑制吞噬细胞的杀菌力和活性，降低了人体的免疫力，抗病力减弱，对疾病的感知性降低。
5、诱发人体铜缺乏，引起生理功能障碍。会出现骨质疏松、贫血、脑萎缩。