锌对生长发育、免疫调节有重要作用，缺锌的时候会导致免疫力下降，还会诱发其他疾病，所以要给身体补锌，但补锌并不是越多越好，过度补锌会出现锌中毒，还可能引发其他疾病，所以锌补多了会出现一定的副作用。
过度补锌的副作用
1、锌中毒，表现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等为肠胃不适症状，或者是咽喉肿痛、灼烧、声音嘶哑等呼吸道的症状。严重者会出现消化道的糜烂、出血、发热以及寒战、肌肉酸痛等症状。
2、锌中毒还会损伤神经元和胶质细胞，出现记忆力下降的情况。
3、改变肠道生态平衡。锌参与免疫功能调节，过量的锌会抑制或杀死有益菌，增加细菌感染的风险，降低人体抗毒能力。
4、锌过量也会导致味觉异常，在食物的选取上出现异常，导致营养的吸收和代谢受到影响。
5、身体处于高锌状态会抑制铁元素的吸收，即使服用铁剂也难以补铁，会引起缺铁性贫血。
6、锌和钙都是以二价离子被身体吸收，所以大量的锌会与钙离子形成竞争关系，影响钙离子的吸收，影响骨骼发育。
7、锌的致死量为50mg/kg，即如果一个50kg的人，摄入2500mg的锌，有可能致死。摄入60~100mg可致新中毒。
正常饮食的不会导致锌补充过量，但是在用锌剂补锌的时候需要特别注意，按照说明书或遵医嘱用药。