如何改善近视

近视是一种视力下降的现象，由于长时间的用眼，导致用眼疲劳，长此以往眼睛视力就会下降，从而形成近视。近视眼是指平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的异常状态，主要表现为视近物清晰，视远物不清。预防近视，需要保持良好的用眼习惯，避免眼睛长时间处在疲劳的状态，同时还需要注意眼部的卫生。

如何改善近视

1、养成良好的用眼习惯，不长时间用眼，在休息时多往远处眺望放松眼睛。同时可通过做眼保健操来缓解长时间用眼所带来的疲劳。

2、养成良好的饮食习惯，多吃果蔬和粗粮一类的食物。少食用油腻、辛辣刺激的食物，同时还需要避免抽烟酗酒给眼睛带来的伤害。

3、积极参加球类的体育锻炼。当眼睛随着球而不断运动时，睫状肌也会不断地放松与收缩，加上与眼外肌的共同作用，可以帮助眼部进行新陈代谢，缓解近视。

如何保护眼睛

1、不要在光线太暗或太亮的地方看书、写字，应选择在无频闪、光源良好的顶灯、台灯下工作或学习。

2、当眼睛不舒服的时候，可做眼保健操进行缓解。

3、不能过多的沉溺于玩手机、看电视之中。

4、增加每天的户外活动时间，可以通过打羽毛球、打乒乓球等方式保护眼睛。