跑步，是指陆生动物用足部移动。在运动上的定义是指一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。也可以是一种有氧的运动或者是厌氧的运动。坚持跑步对眼睛，对颈部肩部及脊椎等都存在好处。
一、跑步对人体的哪些部位有好处：
1、眼睛。因为坚持长跑的人，眼睛近视的几率会降低。
2、颈部、肩部及脊椎。经常坐电脑的人长期坚持跑步会对颈椎与肩部的不舒服，有很大的改善。
3、心脏。坚持跑步会增强心脏及心血管系统功能。能极大提高最大摄氧量同时向身体的器官输氧。所以各个器官工作效率自然得到提高。还能预防静脉内的血栓形成。
4、肺部。长期进行中长跑，会使肺部的功能变强，增大肺活量。使肺部的呼吸肌变发达。
二、跑步时的注意事项：
1、在刚开始进行跑步运动时，最好在前三周或是前四周，跑步时间及跑步距离都不要保持太长。
2、循序渐进。只有身体适应了运动的强度，去获得较好的运动效果。
3、身上可提前准备降温物品，像运动饮料、干毛巾还有补给品、钠补给品、防晒乳等。
4、身体保持凉爽，身体尽快减轻重量，重量越轻，越可以轻松地完成训练。
5、 太阳如果过于强烈，要配戴帽子与太阳眼镜。