蛋白棒的主要成分是蛋白质，蛋白质是组成人体骨骼和肌肉的重要成分，可以增加骨骼的力量，可以促进肌肉的增长。对于一些体质偏瘦的人群，是可以帮助增肥的。但对于正常人群来说，吃蛋白棒可能会导致发胖。蛋白棒不可以过量的食用，蛋白棒是补充人体内的需要食物的，如果过量食用也是没有好处的，可以坚持每天适量食用，补充人体必需的营养物质。
蛋白棒有什么作用
1、蛋白棒中含有很多的元素，最主要的成分就是蛋白质。所以它最主要的作用就是帮助人体补充蛋白质。比较适用于运动人群，健身人群以及户外运动人群。
2、蛋白棒中的碳水能够帮助补充一定的人体需要的热量。
3、服用蛋白棒能够刺激肠道的蠕动，能够有效的促进粪便的排泄，可以使机体保持良好的新陈代谢状态。
蛋白棒什么时候吃最佳
1、一般来说，在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛，且已经长时间未进食，急需补充能量。
2、在进行力量训练后，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳，可以吃一根蛋白棒。
3、多吃蔬菜水果，补充身体足够的营养物质。