腰疼主要是因为腰椎的小关节不稳定引起的，还有不良的坐姿或者是习惯也会引起腰疼。如果经常腰疼，经常闪腰，建议患者还是到医院进行检查，查出腰疼的原因，排除一些其他的疾病。如果单纯的说小关节紊乱，可以以卧床休息、局部理疗来缓解腰部疼痛，同时要进行腰背肌的功能锻炼，增强小关节的稳定性，可以减少经常闪腰的发生。
闪到腰怎么办
1、患者卧床休息，哪一边闪了腰，就不要再做同类动作，以免加重腰的损伤。
2、确定闪腰的原因。有一些老年人闪了腰以后感觉腰痛，就痛的特别厉害，起床坐起来感觉到腰痛，在床上翻身也会感觉到腰痛，可能就是骨质疏松引起的，甚至有可能是骨质疏松引起的腰椎压缩性骨折。
3、卧床休息1~2天后没有缓解，就要到医院去进行专科治疗。
4、青少年闪了腰以后，可以局部贴一些膏药，做一些热敷，或在床上卧床休息就可以得到有效的缓解。
腰骨折怎么办
1、骨折压缩不超过1/3，属于稳定型的骨折，可以行保守治疗，卧床休息，禁止坐，下床时要佩戴腰围。
2、如果骨折超过1/3或者有爆裂骨折，骨折块突入到椎管内，压迫椎管内的神经，引起下肢麻木瘫痪的要行切开复位，椎体融合，椎管减压并钉棒内固定术，术后仍然需要卧床3个月，下床时要佩戴腰围直到骨折愈合。
3、无论骨折的保守治疗或者手术治疗，都需要配合中医的活血化瘀、接骨续筋的药物治疗，直到骨折愈合。