麒麟臂，是指手臂有点臃肿，从美学角度上看是不美观的。许多的电脑族常使用右臂操作鼠标，久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于“萎缩”状态，从而诱发右臂成为“麒麟臂”。
一、如何减掉麒麟臂：
1、站姿臂屈伸。这个动作瘦手臂很快。双腿可并拢，也可前后站立。双手握住杠铃片，伸直紧贴耳朵边。保持肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回初始位置。
2、手臂伸高。将右手手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，用左手压着右臂关节处。触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做四十次。
3、跪姿臂屈伸。即双腿前后跪，身体与地面成水平状态，一手撑地，另一手的拇指穿过杠铃片。注意肘关节要贴住身体，伸直手臂。
4、仰卧臂屈伸。人仰卧，掌心向外，双手握杠。宽度保持与手臂自然前平举宽度一样，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置。
二、为什么会出现麒麟臂：
1、麒麟臂与日常行为习惯有很大的关系。如果长期缺乏锻炼，不经常运动就会造成手臂上的脂肪量会堆积得越来越多。这种情况一定要通过运动或使用瘦身产品，加快脂肪燃烧，改善麒麟臂。
2、开车转动方向盘习惯使用一侧胳膊发力的人、经常打网球及羽毛球等却不注意均衡运动的人，也容易出现麒麟臂。