抻筋有很多的好处，简单的背部抻筋可以帮助脊椎变挺直，让机体更具有活力；抻筋还可以强健身体，起到缓解腰酸背痛的效果；抻筋还可以打通背部的膀胱经，膀胱经是人体最大的一个排毒系统，也是为人体抵御风寒的一大屏障，膀胱经通畅了，体内的毒素可以更好的排出体外，有排毒养颜的效果；大腿内侧有肝脾肾三条经脉，抻筋可以通这三条经脉，能够很好地调节身体的机能。
抻筋的注意事项
1、抻筋之前必须要先进行热身，比如小跑步来使机体提问增高，减少受伤的可能性。
2、抻筋的动作一定要缓慢而温和，不要用力过猛，更不要让其他人对自己的身体施加外力，避免对身体造成不必要的伤害。
3、抻筋要有度，当自己感觉到身体有点“酸”就可以了，不要感觉到“痛”再停止，那样的话机体容易受到伤害。
4、如果患者本身患有高血压、心脏病或者是骨关节病，则需要在医生的嘱托之下进行抻筋，切不可乱来，以免造成不必要的损伤。
抻筋的方法
1、可以跳一些广场舞，学习古典舞，或者是在家里练习一些瑜伽动作，都是很好的抻筋的方法。
2、除此之外，一些比较基本的舞蹈动作也是可以起到抻筋的作用的，比如说压腿、劈叉等动作。