锁骨，是以S状的弯曲细长骨形状存在人体内的，处在颈与胸两部的分界。是上肢与躯干间唯一的骨性联系，维持着肩关节的正常位置。对女性来说，锁骨是性感的标志。可以借助手臂伸展、坐姿推举、合掌运动、仰躺画圈的方式来训练出明显地锁骨曲线。
一、训练明显锁骨的有效动作：
1、手臂伸展。双脚张开至到腰同宽后站立，膝盖绷直，脚掌也摆直。脚趾指向正前方并稍内八，注意幅度不要过大，并时刻保持左右腿对称。
2、坐姿推举。坐在椅子背部平贴椅背，双手握住手柄。向上推举手臂伸直后慢往向下放，直到肘关节与肩关节平行，再往向上推举。
3、合掌运动。早上醒来盘腿坐在床上，将双手合十摆放在胸前，扭动身体往左及往右，每个方向都持续4秒左右。扭动身体时记得要深呼吸，恢复时再慢慢吐气。
4、仰躺画圈。采取仰躺姿势，将双手打开平放呈现T字，伸展背部跟颈部，然後放松屈膝，接着把双手框成圆，以仰卧起坐的方式起来。不过起来的地方依序从手到颈部到肩膀然后到锁骨。整套动作下来做5~10次。
二、锁骨的作用：
1、锁骨是上肢中与中轴骨骼相连结的骨，起着支撑作用。将上肢的撑离躯干，增大上肢活动范围与提高上肢劳动效能。
2、肩胛骨可在锁骨作用下，能够上提、下抑、外旋、外展和内收等运动。