有色斑的人都知道斑点是逐渐增多的，所以，对于早期有色斑的人们，非常希望通过饮食方面来进行调理，进而淡化脸上的斑点，那么吃哪些东西可以有助于淡斑呢？接下里具体的来学习一下吧~
吃什么可以淡斑
很多网上会说吃含维C高的产品，比如说像什么柠檬、番茄等等的，可以达到斑淡斑的效果。但是产品除非摄入的量非常大，比如说吃很多橘子、很多柠檬、很多西红柿，可能会有效的提高皮肤类的维C，但是难度其实很大的，就相当于吃猪脚来补胶原蛋白，往往得到的只是长胖。
这种情况下应该说从意识上，一个是防晒，第二个是采用外用产品来的比较快。如果真正要从吃上面来淡斑，是有中医的处方可以起到活血化瘀的效果，活血化瘀效果可从气血上改变女生的整体状态，这种情况下会增加整个身体的代谢，同时达到增加皮肤代谢最后达到淡斑的目的，但需要坚持性地服用。
除了通过饮食方面来进行改善淡化斑点，还要注意日常的饮食起居习惯，因为压力和熬夜都会导致长斑，有些人会问熬夜长斑了能去掉吗？下面就一起了解一下吧~
熬夜长斑了能去掉吗
首先提问者非常清楚熬夜的伤害，熬夜在早期会导致长痘。到了年纪稍微大一点，由于内分泌系统的变化，熬夜会导致很多患者出现面部的色斑。
色斑往往以黄褐斑为主，黄褐斑又称之为斑王，黄褐斑的治疗非常难，不仅比较难以去掉同时稍不注意又有复发。如果提问者真正是因为熬夜而长的斑，建议好好睡觉，会发现当睡眠变好的时候，斑就会变淡。
如果说过一段时间，睡眠不好，情绪焦虑，加班变多，斑又会变深，就说明斑是身体状态的指示灯。如果发现自己熬夜以后颧骨部位的斑加深了，就说明内分泌系统，已经不太能够承受目前的工作或者学习状态。这时候第一减少熬夜，第二增加运动，会促进血液循环，达到调整身体来调治斑的效果。
对于容易长斑的朋友，要注意平时生活中的内调外治，就是不仅要用些可以控制长斑的药品或护肤品，还要注意饮食的营养搭配要均衡，再结合适当运动，从全方面考虑解决方案。