患者在日常打球锻炼中很容易撞痛膝盖，这属于正常的生理反应，患者皮下组织受损后会出现局部充血、肿胀等情况，无菌性炎症反应则会引起膝盖处疼痛。患者首先要确认自己的膝关节处有没有骨折情况，是否活动受限或膝盖处一用力就疼痛难忍，如果有类似情况发生要及时要医院做x线检查、核磁共振检查。为了不造成膝盖处的二次损伤，患者最好保持平躺的姿势避免膝盖处用力。
膝盖被撞后很疼怎么办
1、如果是软组织受损患者可口服活血化瘀的药物，疼痛的部位可用热毛巾敷，一般敷5~10分钟。
2、膝盖里的软骨受伤患者需要静养，多休息多给患处热敷，因为软骨面修复时间很长。膝盖少使力对恢复有很大帮助。
3、膝盖被撞后先给皮肤消毒处理，谨防感染细菌，疼痛难忍的情况除了要服用止痛药还需要抗感染治疗，具体需要遵循医嘱。
膝盖被撞后怎么恢复
1、好好休息 ，在膝盖康复前都需要休养，谨防给膝盖造成二次损伤，像跑步、打球等运动不可再做。
2、配合检查，遵循医嘱患者需要积极定期做检查，从而了解自己膝盖的恢复情况。
3、适当练习，不管膝盖是受到怎样的损伤，在后期康复里都要适当的进行力量训练，每天拉伸膝盖2~3次即可。