脚关节扭伤是全身最常见的关节扭伤类型，是一种常见的临床疾病，不要认为这种扭伤只经常出现在运动员身上，普通人也可能会遇到。因为大多数人不知道正确的运动姿势和做出保护，扭伤的风险就增加了，特别是扭伤脚肿起来后，很多人不知道要怎么正确处理伤处。
一、人为什么会扭到脚
脚的关节由小腿的胫骨和腓骨以及脚的距骨组成，距骨上方关节的前部较宽，后部较窄。当人们踮起脚尖时，脚经常会向内翻。此时，距骨最狭窄的部分就会进入关节窝，由于关节窝大头却小，会造成“稳定不够”的状态。如果距骨过度向内旋转，脚关节周围的韧带过度拉伸或撕裂，就会出现扭伤，伤处因为炎症容易肿起来。
二、扭到脚肿了怎么处理
出现这种损伤后，患者在扭伤后24小时内用冷敷治疗法处理受伤部位，可以使用冰块或湿毛巾，这样可以加速局部毛细血管痉挛和收缩，减少局部出血，消肿的同时也能减轻局部疼痛。扭伤肿起超过24小时后，再进行局部热敷治疗，也可搭配局部中药熏洗，或外用活血化瘀、消肿止痛的膏药，让受损的肌肉组织尽快恢复，促进经络畅通，就能让扭伤引起的肿胀尽快消失。