颈椎病是比较常见的骨科疾病，许多人因为平时的生活习惯不正确，长时间低头看手机看书会有颈椎病的发生 。对于症状比较轻微的患者，主张物理治疗的方法，进行适当的按摩，红外线照射，热敷等。
那么，颈椎病如何进行自我治疗？如何选择枕头？
颈椎病如何进行自我治疗？
颈椎病的自我治疗原则上主要是两个方面。
一个就是通过放松颈肩部的肌肉来避免，颈项部的肌肉长时间的处于持续的强直状态。这些治疗主要是包括平常避免特别是长时间持续的伏案工作，使用电脑，使用手机，长时间的维持一个姿势不动，因为容易引起颈项部肌肉的僵硬。一段时间以后，比如说半个小时一个小时要适当的做一些放松，比如说像颈部的保健操这一类的运动。
另外一个就是平常可以游泳、打羽毛球这些有氧功能锻炼，通过伸展性的运动来提高颈项部肌肉的力量。提高颈椎的稳定性，避免出现颈项肌肌肉的疲劳。
颈椎病睡什么枕头
颈椎病的发生以及加重，有时候和枕头的高度过高是有一定关系的。
所以通常认为，枕头的高度一般控制在12公分以下比较合适。枕头的质地软硬适中，必须要有一定的弹性。第三个，枕头建议要有一定的弧度。也就是靠肩颈部这一侧要相对高一些，靠后枕部的这一侧相对低一些。
在我们平卧的时候，颈椎有自然的轻度的向后仰的弧度。因为颈椎的生理性弧度是向前的，所以维持一个轻度后仰的状态，有利于维持正常的颈椎的生理曲度。
治疗颈椎病的药有哪些？
治疗颈椎病的药物有很多，主要是根据颈椎病分型的不同，使用的药物是不一样的。
比如说常见的颈型颈椎病，因为颈型颈椎病主要是颈肩部的一些不适表现，所以药物主要以NSAIDs类的消炎镇痛类的药物，以及盐酸乙哌立松这一类放松肌肉的药物为主。
而神经根型颈椎病主要是因为颈椎的神经根受压迫，局部的炎症水肿，导致上肢的疼痛 麻木以及无力。所以这类病人药物是以静脉用药为主，还包括甘露醇脱水、激素药物的使用，减轻神经根的炎症。
而椎动脉型颈椎病主要以椎动脉的痉挛、狭窄，导致脑部的供血不足所致，所以这一类病人我们通常会使用血管扩张的药物，以及针对眩晕的药物。
关于颈椎病的治疗，对于轻微的患者可以选择物理治疗的方法。有规律地进行热敷，运动等。长时间低头工作，可以做一些颈部的保健运动，缓解颈椎长时间的紧张感。