哺乳期妈妈的身体处于恢复阶段，但还要忙于喂养和照顾宝宝，很容易感冒、上火，出现嗓子疼的情况。说话、吃东西嗓子疼痛还会加重，但哺乳期妈妈不能随意用药，药物会影响乳汁的质量，影响宝宝健康，所以需要采取其他的方法来缓解嗓子疼。
缓解嗓子疼的方法
1、以清淡饮食为主，不要吃辛辣、刺激油腻等容易引起上火食物，例如腊肉、狗肉等，还有荔枝、橘子、菠萝、桂圆、榴莲等热性水果。
2、哺乳期上火可能是产后进补过剩导致的虚火旺盛，产后身体还比较虚弱，一下进食大补的食物，虚不受补，建议适量进补，循序渐进。
3、多吃新鲜的果蔬，补充维生素，糖分高的食物会加重嗓子疼，建议少吃。
4、合理安排休息时间，提高睡眠质量，可适当去户外呼吸新鲜空气，保持愉快的心情。
5、吃一些消炎镇咳的食物，例如姜汁冲蜜糖适用于咳嗽、情绪烦躁的人，有散寒、消炎、解毒的作用，冰糖炖雪梨具生津润燥、清热化痰之功效。
6、若嗓子疼没有缓解且有加重的趋势，建议暂停哺乳，去医院进行治疗，告知医生自己处于哺乳期，医生会根据情况开具药物。
建议哺乳期妈妈注意保暖，防止受寒，以免影响身体健康。