腰肌劳损的突出表现为腰部有坠重的感觉，主要是腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤，腰肌劳损在慢性腰痛中的占比最大。多由急性的腰部扭伤后没有治疗及时，以致于反复多次损伤，或者由于劳动中长期维持某种不平衡体位，比如长期从事弯腰工作，又或者由于习惯性姿势不良所引起的。
一、腰部有坠重感觉的原因
1、腰部有坠重感觉，一种是人体内缺乏微量元素引起的，尤其是缺乏钙元素，容易患有骨质疏松，骨质疏松可能会导致腰部坠重感觉的情况。
2、过度劳累也是引起此种症状的重要的原因之一，现在很多人由于工作学习和生活中过度劳累，身体长期处于高负荷的状态，所以很容易出现一些不良的生理反应，尤其是腰部有坠重感觉。
3、身体受寒也可引起此种症状，尤其是在寒冷的冬季，应该要注意加强身体的保暖工作，避免身体受到寒冷的刺激从而引发此症状。
二、腰部有坠重感觉的缓解方法
1、注意多吃含钙的食物，合理地调整饮食结构，尽量多吃矿物质和微量元素含量高的食物，多样化的饮食习惯，可以有效地滋补人体，可以有效的改善症状。
2、注意合理的饮食习惯，以及调整作息时间，并且应该要学会调整生活节奏。
3、经常转腰，让身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转，有利于缓解症状。