益生菌，可缓解人体出现乳糖不耐受症状，对于人体吸收营养也是很有帮助的。此外，益生菌具有整肠的作用，能防治腹泻现象。其所产生的有机酸、游离脂肪酸及细菌素等，可以抑制机体有害菌的增长，帮助增强人的抵抗力。
一、益生菌是什么：
1、益生菌，即指应用在人或是其他动物身上，能有助改善宿主肠内微生物的平衡的东西。
2、人体肠道细菌原生态的平衡与否，是在影响着人体健康的。一旦肠内的益生菌增加，有害菌就会相应地减少。如果能够适时地添加肠道益菌的配方牛奶或是添加肠道益菌粉剂，是能够起到保健婴幼儿肠道的效果。
3、益生菌不但可以调整人体肠道菌落的组成，抑制害菌，还能从而增强机体消化道的防疫能力。
二、什么情况适合补充益生菌：
1、有长期服用抗生素史。体内的有益菌的数量不够且需要补充益生菌来建立机体菌群平衡的人群。
2、经常腹泻的人群。因为这些人群体内存在的致病菌环境，本身就会很容易引发疾病。所以需要进食益生菌来抵御有害菌。
3、免疫力差的人群。益生菌有增加免疫力的功效，对身体抵抗力低下的人来说是十分适合的。
4、中老年人。因为适当地补充益生菌，对其是不错的保健方式之一。