如果长期出现的便秘这种表现，需要了解导致便秘出现的原因有哪些，这样才能够尽快缓解便秘，让排泄粪便变得轻松。很多人便秘持续时间长，用力排便有可能会带来某些身体伤害。部分人用力排便过程中还会刺激身体导致血压升高，这样身体健康会受到威胁。因此需要了解便秘是怎么一回事，通过正确的方式进行改善。
便秘这种情况发生是怎么回事呢？
便秘情况的发生和多方面因素有关，一般出现便秘跟肠道蠕动速度变得缓慢有关。在饮食过程中方法不合理，没有多吃一些促进肠道蠕动的食物，都有可能会引发便秘。另外，部分人没有养成规律，良好排便习惯，排便条件反射没有形成，加上某些肠道疾病影响健康，都可能会出现便秘表现。因此需要先了解便秘原因是什么，及时采取应对措施，这样才能够让排便变得轻松。
哪些食物可以改善便秘？
1、香蕉
如果出现了便秘这种情况，可以适当进食香蕉调节身体。香蕉也是润肠通便比较常见的水果，进食香蕉之后能够获取里面的营养物质。这样膳食纤维提供丰富，肠道蠕动速度加快，粪便才能够第一时间排泄出来，防止经常性便秘带来影响，这是在改善便秘过程中适合摄入的食物。
2、芹菜
经常有便秘表现，不妨在饮食过程中多吃芹菜。芹菜是比较常见的绿色蔬菜，通过进食芹菜这种方式能够获取丰富的膳食纤维，而且芹菜本身具有辅助降低血压的功效，其带来的好处比较显著。因此想要保持身体健康，饮食方法需正确，平时适当进食芹菜调节身体，膳食纤维提供丰富，肠道蠕动速度明显加快，粪便才能够第一时间排泄。
3、蜂蜜
蜂蜜是比较养生的天然食材，里面含有丰富的营养物质，特别是人体需要的矿物质、微量元素都可以从里面获取。如果大家可以进食蜂蜜，达到润肠通便功效，粪便排泄顺利很多，这样才能防止便秘带来影响。因此，在改善便秘过程中好的饮食习惯应该坚持，通过适当进食蜂蜜这种方式达到润肠通便功效，这样才能够让排泄粪便这个过程变得顺利。
4、大白菜
经常存在便秘表现，容易对人体健康造成威胁。如果可以适当进食大白菜，对便秘缓解也是有效果的。大白菜性质偏寒凉，部分人便秘跟上火有关，大白菜一定调节作用。而且大白菜含有的水分，膳食纤维相对丰富，进食之后能够润滑肠道，促进肠道蠕动，这样粪便排泄会更加顺利。因此，想要改善便秘表现，饮食应该讲究方法合理，适当进食大白菜进行调节。这样才能够维持身体健康状态，防止粪便排泄难度增加。