女孩在发育期间应该多吃富含钙和锌的食物，如牛奶、鸡蛋、菠菜等都对于长高很有益处。从孩子生长发育的角度来看，无需补充过多的营养，尤其无需盲目进补。补品中含有很多激素，使用不当会适得其反，比如出现提前发育的症状。平时要保证孩子生活作息的规律，比如保持充足的睡眠，并尽量让其在十点时进入深睡眠，多做运动也能刺激生长发育。
女生发育吃什么会长高
1、多食含钙及蛋白质的食物。比如奶制品，牛奶、酸奶等，钙可以满足骨骼生长发育的要求，还可以增加骨骼的硬度。
2、多食富含铁的食物。铁不足，会影响生长发育、智力发育，免疫功能都会受到影响。因为发育期的女生，在月经期容易导致缺铁性贫血，所以可以多食动物的血及猪肝，瘦肉等含铁丰富的食物。
3、菠菜，其营养非常的高，里面有铁和钙两种营养元素，这两种元素都有利于长高。
女生发育长高的注意事项
1、避免过度摄取蛋白质、钙、锌等，不要盲目购买和食用保健品和营养品，不要给孩子使用增高器械，避免运动过度损伤身体。
2、多进行户外活动，多锻炼身体，并多晒太阳促进钙的吸收，保证充足的睡眠，保持快乐舒畅的心情。
3、尽量不要穿太紧的衣服，因为衣服太紧，会限制骨骼和身体其他部位的发育。