对于轻度颈腰椎病的患者，可以采用自我疗法进行治疗，比如可以做做颈腰椎的保健操，这种保健操在临床上有很多大部分就是对颈腰椎进行上下左右的活动，通过有节律、有规律地活动，起到放松和锻炼颈腰椎的效果，除此之外，一些体育运动对于颈腰椎也具有非常好的预防效果。
一、颈腰椎损伤常见的治疗方法
1、目前治疗最常见的就是保守治疗，需要病人减少或者禁止颈椎、腰椎部位的活动。可以限制颈、腰椎的活动，主要方法有支具、围领固定颈椎和腰椎，避免受到外力的反复刺激，可以降低颈椎、腰椎椎管内的压力。
2、采用毛巾热敷颈腰椎部位，还可以进行骨科洗药熏洗或者采用理疗仪烤电，应用红外线治疗仪治疗。
二、颈腰椎怎么保养
1、钙质的补充是尤其重要的，可延缓颈椎退变、骨质疏松的进程。当钙含量达不到正常生理需要时，骨质中的钙会从中解离到血液中来满足身体的生理需要，久而久之会造成颈椎骨的退行性改变。饮食中可多吃含钙量高的食品，如牛奶、瘦肉、鱼、虾等。
2、远离香烟，吸烟时，烟中的有害物质尼古丁可使毛细血管阻断狭窄，影响血液循环，颈部血液供应减少;一氧化碳会导致颈椎间盘更加缺乏营养，促进颈椎退变过程加快。吸烟会对颈椎间盘和颈部肌肉、筋膜、韧带等造成一定的损伤，因此远离香烟也是预防颈椎病方法之一。