随着生活水平不断提高，很多人在饮食方面都追求色香味俱全，这就往往容易给身体造成负担。尤其是很多中老年人，非常容易造成“三高”等问题，因此现在日常生活中经常会听到“饮食清淡、低油低盐”等话语。
很多老人害怕身体出现“三高”，都吃得极其清淡，不吃任何荤类食品，甚至不沾油盐。实际上这种饮食是非常不健康的，长期这样吃身体更容易出现问题。
1、严重缺钙
随着年龄的增长，中老年人的胃肠功能会逐渐减弱，因此应该尽量避免吃一些滋腻犯胃的食物。但是老年人吸收钙元素的能力也会大大降低，所以生活中应该尽量补充钙素和其他营养物质。
过度清淡可能会导致老人身体长期营养不良，从而进一步影响加剧体内缺钙的状况。这对于老年人的身体危害是很大的，例如很多老年人容易骨折、摔伤正是由于这个原因，应该加以重视。
2、更容易生病
老年和孩子都属于抵抗力比较低下的群体，孩子的器官发育不成熟，而老年人的器官正趋于衰退，因此这两个群体都比较容易生病。而增强身体抵抗力，增强体质的方法除了适当地运动之外，另外就是注重饮食的调养。
老年人不适合吃难以消化吸收的食物，但是高蛋白、高钙的食物也应该适当得补充。否则身体没有足够的营养，身体也会变得多病、消瘦。
3、内分泌失调
近些年来，虽然很多人都在提倡素食主义，但是有很多研究数据表明长期吃素、不吃盐的人，更容易生病。因为人类本身就是杂食动物，身上的所有脏器的营养来源不仅来自于蔬菜水果，而且也来源于各种高能量的肉类。
长期吃素的人最有可能内分泌失调，例如女性月经不来、男性早衰等诸多问题。因此，不要盲目吃素，应该根据自身身体的状况进行均衡饮食。
4、加速衰老
身体就像一个不断运行的机器，只有补充足够的能量才能够充满活力。而长期吃得过于清淡的话，摄入身体的能力根本无法满足体内脏器的需要，因此体内的器官得不到营养，就会渐渐衰落下来。
中老年人的脏器本来就处于不断衰退的阶段，这样长期营养不良只会加速体内脏器的衰竭。情况严重的话很可能会影响寿命的长短，同时给身体带来许多的磨难。
总而言之，不管是什么年龄段的人群，都应该学会均衡饮食。吃得过于油腻、重口味，或者过于清淡对身体来说都不好，切不要盲目地听信谗言，要根据自身身体情况而定。