从脚颈两侧突出的骨头称为内踝和外踝。内踝是胫骨，外踝腓骨，胫腓骨是踝关节的重要结构。应该注意保护，避免疲劳和寒冷。踝关节两侧在生理上都很突出。腓骨远端称为外踝，胫骨远端称为内踝。严重的扭伤很容易导致踝关节内侧和外侧骨折。少数也可能见于骨折，到医院后要做拍片检查然后对症下药，不要急于求成，要静心修养，减少运动量。
脚踝扭伤的原因
1.负重后应避免行走，避免在疼痛处由同伴进行局部手法按摩。患者踝关节在背伸90天后，可用绷带和宽大的胶带固定在轻微外翻的位置，以限制行走并送医院治疗。
2.如果踝关节扭伤超过24小时，应该用热敷代替。热敷能改善血液和淋巴循环，有利于吸收瘀血和渗出液。将浸有热水和热醋的毛巾放在受伤处，待毛巾不热5—10分钟后更换。一天一到两次，每次30分钟。
脚踝扭伤预防
1.预防踝关节扭伤有四个方向，一个是鞋子，另一个是合适的场地，第三个是坚持和穿着踝关节保护，第四个是运动训练，鞋是指长筒鞋，鞋盒可以包住脚踝的鞋，当然可以防止脚踝扭伤。
2.基本上以打篮球为例。如果木地板缺乏保养，摔伤的几率很大。