相信很多人都体会过失眠的痛苦，有时候明明累到睁不开眼了，但是脑子却格外清醒，因此久久难以入睡。造成失眠的因素有很多，如果精神过度焦虑、紧张或者兴奋，都有可能会造成失眠。失眠会使人精神疲劳或者焦虑，那么有没有什么方法可以改善失眠呢？很多人认为酒精具有麻痹神经的作用，觉得睡觉前喝一杯可以缓解失眠，其实不然，治疗失眠可以试试这几种食物，来帮助改善睡眠质量。
一、温牛奶
大家都知道牛奶是一种高蛋白，营养丰富的饮品，可以帮助补充身体的多种营养物质，不过很多人不知道牛奶其实也是一种很好的助眠食物。牛奶中含有很多的钙质和氨基酸，可以起到镇静安神的效果，稍微加热之后又可以舒缓肠胃，因此往往有利于睡眠。睡觉前喝温牛奶，可以使人情绪变得平静而更容易入睡。
二、糯米粥
糯米性质甘温，具有滋阴润燥的功效，对于阴虚造成的失眠有很好的效果。很多患者由于肾阴虚，因而常常会半夜出现口渴、烦躁从而导致失眠，这时候应该及时熬一晚糯米粥填补肚子，既可以滋阴润燥，同时还能使胃变得温暖舒适，更有利于睡眠。
三、蜂蜜
蜂蜜也是一种缓解失眠的佳品，其主要功效是清热润燥、排毒补中，是一种性质比较平和的食物。蜂蜜中的酶对热不稳定，所以最好在60℃以下泡水服用，在睡前喝一杯蜂蜜也可以缓和患者的情绪，其甜美的口感也可以改善患者的心情，从而更有利于睡眠。
四、香蕉
香蕉属于性质偏寒的水果，对于体质偏寒的患者最好不要大量食用，女性在经期也尽量不要吃太多。不过香蕉的助眠效果很好，因为香蕉里面含有丰富的镁元素，其吸收进体内可以减缓神经紧张，进而平复失眠患者的情绪。因此，失眠也可以适当地食用一些香蕉。
五、百合
百合也具有清热除烦、养心安神的作用，食用之后可以缓解患者紧张、抑郁的情绪，平复患者的心情。对于过度焦虑、压力太大的患者，可以适当地吃一些百合，百合也是一种美容的佳品，将其熬成汤，或者跟莲子熬粥口感都很不错。
六、黑芝麻糊
失眠除了跟人的情绪有很大的关系，也可能跟肠胃、肾脏等脏器的盛衰有关。对于肾阴不足或者胃肠燥热的人，也常常会出现失眠的症状，这时候黑芝麻糊可以起到很大的作用。黑芝麻的作用就是补肾，将其制成芝麻糊也可以养胃，因此会使患者感到格外舒适。
总而言之，睡觉前喝酒并不能化解失眠，相反喝酒反而会加重病情。对于情况不是特别严重的患者，可以尝试食用以上几种食物，可能对改善失眠有很大的帮助。