更年期来了一般可以从以下几个方面来进行调理：
1、更年期的患者由于体内激素的紊乱，容易出现情绪波动大的情况，如产生烦躁、生气等负面的情绪，所以更应该控制情绪、保持好的心情，避免不良情绪对身体的影响，如适当到户外散散心，充实生活内容、陶冶情操。
2、由于内分泌紊乱，体内的雌激素分泌减少，患者更容易感到身体不适，如全身酸痛、乏力等。患者应坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动，以适度为宜，避免过多体力的消耗。
3、更年期要注意健康饮食，为机体提供充足的营养，多食用优质蛋白质、低脂肪、低胆固醇的食物，特别是维生素和钙，因为该时期发生骨质疏松的可能性比较大。
4、熬夜会加重内分泌紊乱，所以应避免熬夜，保持作息规律，做到早睡早起。