跳绳简单、易上手、消耗的能量相对较大，能在短时间内让全身的肌肉运动起来，成为了现代人们减肥健身的一种快速运动，为了避免跳绳时关节损伤，最好用前脚掌着地。
跳绳时用前脚掌着地的原因
因为前脚掌着地可以比较容易的把握重心，能利用足弓的缓冲，减轻对关节的冲击，可以很好的保护软组织，因此不容易损伤自己的脚腕、膝盖和腰部等身体部位。
跳绳是一项克服自身重力的体育运动，跳起来后身体会腾空，等下降到地面时，若是用脚后跟着地或者是脚部平着着地，可能会由于身体的重量和自身落地速度产生的冲击力较大，出现重心不稳，造成脚踝受损，或者膝关节损伤，脑部震荡等情况。
跳绳时注意事项
跳绳之前最好是先进行热身运动，特别是肩关节、膝关节、脚腕、脚踝等部位，避免热身不足，导致膝关节损伤。跳绳的时候，也要注意膝盖保持稍微弯曲状态。而且尽量选择在软硬适中的场地，每次跳绳的时间和频率也要适中，通常一次跳30到60分钟为宜，每周跳4到6次即可。
跳绳是一项非常好的全身性协调运动，但是如果本身膝关节、踝关节已经受伤的患者建议还是不要进行跳绳，以免加重病情。如果是超重的人群，建议尽量不要进行跳绳运动，因为自身过重已经会对膝关节造成负担，如果进行跳绳、跑步这类对膝关节有巨大冲击的运动时，会极大地增加受伤风险。