健身引起的脖子疼好转的具体时间，应根据患者的具体情况来判断。
由于健身过度导致的局部肌肉产生痉挛，或者肌肉出现劳损，容易出现疼痛的情况。患者不必过度紧张，需要及时停止健身，注意休息，避免出现脖子肌肉拉伤，导致症状加重，症状较轻的患者在3-5天左右即可自行缓解。但是，症状较重的患者可能会导致脖子僵硬，转动受阻等现象，通常需要1-3个月才可以恢复，建议患者可以使用热毛巾、热水袋在患处进行热敷，或者按摩等方式缓解症状，也可以在医生的指导下使用镇痛的药物来缓解肌肉的痉挛，如洛索洛芬钠、盐酸乙哌立松等。
患者日常生活中也要注意颈部的保暖，不要受凉，同时避免长时间低头或者抬头，在使用药物期间注意清淡饮食。