在现实生活中，许多男性都有抽烟的习惯。在平日与人打交道时，也经常会派发香烟，增进人与人之间的感情。然而，经常抽烟对身体健康不利。如果烟龄超过了二十年，肺部在烟草的长期影响下，可能出现肺部健康问题。为了身体健康着想，男性应该尽早戒烟，养成良好的生活习惯。那么，男性应该如何戒烟呢？
男人该怎么戒烟？
1、用其他食物代替香烟
男性在戒烟过程中，难免会出现口腔的不适感。如果烟瘾犯了，此时不抽一根烟会感觉难受，可以用口香糖或者其他可以咀嚼的食物来代替烟草，缓解口腔的不适感。部分口香糖是薄荷口味的，可以缓解口腔的不适症状，帮助清新口气。坚持一段时间后，男性就不会经常想要抽烟了。
2、逐渐减少抽烟量
对于男性来说，想要在短时间内戒烟比较困难。因为大部分男性戒烟后会出现许多不良症状，身体本身对烟草已经产生了依赖性，一段时间没有抽烟会感觉浑身难受，坐立不安。因此，可以通过逐渐减少抽烟量来有效戒烟。原本每天需要抽一包烟，则可以每日减少一根烟量。坚持一段时间后，每日吸烟量可能会大大减少，只在十分难受时才抽一根，这样也对男性戒烟有利。
男性戒烟有哪些好处？
1、男性成功戒烟后，头脑会变得比较清醒。相对不抽烟的人来说，长期吸烟容易对大脑神经中枢造成影响，从而降低记忆能力以及思维能力。戒烟后，大脑不再受到尼古丁的侵害，思维会变得清晰，记忆能力也会慢慢提高。
2、戒烟后肺部健康有了保障，长期吸烟容易诱发某些肺部炎症，肺部纤毛健康容易受损。成功戒烟后，肺部纤毛功能提高，可以帮助进行肺部的清洁，修复损伤的肺部细胞，从而改善肺部功能。
3、戒烟之后口气变得清新，还可以降低口腔疾病的患病几率。男性长期抽烟容易导致牙齿发黄，烟雾中的有害物质残留在口腔内影响口腔黏膜的健康，戒烟后口腔黏膜不再受损。