耳后神经疼是一种成年人容易出现的症状，可能是发生了面瘫引起的，也可能是精神过度紧张、局部受到了撞击或着凉受寒等导致的。而如果疼痛症状比较明显或者越来越严重，就要积极进行治疗，防止其带来更多影响。那么，耳后神经疼的缓解方法有哪些呢？
耳后神经疼的缓解方法有哪些？
1、调整精神状态：有些人情绪不稳定，平时长期处于一种精神紧绷的状态中，就可能导致耳后神经疼等症状发生调整。这时要及时舒解精神压力，缓解紧张情绪，也可以去安静的房间里闭目躺着休息一会儿。尽量不要去想会导致精神紧张的事情，能起到缓解疼痛的效果。
2、热敷：热敷是一种缓解耳后神经疼常用的方法，如果是因为着凉引起了耳后神经疼，通过热敷法能够驱寒活血，慢慢的缓解疼痛症状。在热敷时可以把毛巾蘸上热水后拧干热敷，每次要多热敷一会儿。平时应该注意做好保暖防寒措施，尤其外出时要避免吹风，不能用冷水洗脸。需要注意的是，如果是因为血管神经组织扩张引起的耳后神经疼，就应该采用冷敷法治疗。
3、自我按摩治疗：按摩疼痛部位是最佳的治疗耳后神经疼的有效方法，感觉疼痛时，可以用指腹找准疼痛部位采取适当的力度进行按揉，也可以同时按揉局部的风池穴、百会穴、太阳穴等等，以疏通经络、促进血液和氧气供给。如果平时经常出现耳后神经疼症状，可寻求专业医师帮助自己进行规范化的按摩，以减少复发的几率。
4、保持饮食清淡：如平时总是出现耳后神经疼症状，要保持饮食清淡为主，可以多吃一些新鲜蔬菜和水果。不要吃一些辛辣的食品，更不能抽烟喝酒，以防止局部受到刺激而导致症状发作或者加重。
5、补充微量元素：钙及维生素B族元素等等营养物质可以营养神经，帮助神经传导物质的合成，对耳后神经疼症状也具有防治效果。因此，出现耳后神经疼症状的患者不仅要多吃一些含有这些营养物质的食品，也可以在医生指导下服用一些营养制剂。