现在生活中，很多的生意以及重要的事情可能都是在饭桌上谈成，虽然这可能不是一个太好的习惯，但是是目前常见的一种维持交际的方式，而饮酒过多又很容易会导致宿醉。建议平时尽量不要过度饮酒，饮酒伤身，但是如果已经出现了宿醉的情况，就需要通过一些护理保健方法来帮助缓解。接下来我们就要介绍一下常见的宿醉保健护理方法。
第一，饮食营养护理。宿醉后要注意可以先通过一些果汁饮品来帮助解酒，比较常用的像是西瓜汁，葡萄汁，西红柿汁，这些果汁可以加速乙醇的代谢，有很好的解酒效果，另外如果身边没有办法取到果汁的话，可以考虑一些蔬菜汁，比如说芹菜汁也可以起到缓解的作用，以及也可以考虑喝杯蜂蜜水解酒效果也不错，上述这些可以都帮助初步缓解，另外就是饮食方面建议宿醉后的2~3天之内多吃点面食类，面食类主要是淀粉比较高，淀粉也有很好的解酒效果，另外面食类好消化吸收也有利于养胃，因为本身酒精对于肠胃的刺激比较大，这个期间也可以多喝点粥，多吃高蛋白的食物。不要吃辛辣刺激以及油腻的食物。
第二，保证充足的睡眠。睡眠是缓解宿醉最好的方式，充分的休息能够缓解宿醉引发的头痛问题，所以说宿醉后如果没有其他的事情，一定要保证充足的睡眠，建议睡前在床头放一杯水，感到口渴需要随时补充水分。
第三，冲澡或泡澡。宿醉后进行冲澡或者泡澡让身体多发发汗也有利于帮助促进身体的血液循环，加速代谢，只是要注意水温不要过高或过低，酒后免疫力很差，很容易引发感冒等的问题，另外就是如果醉酒太厉害，不建议立马就进行冲澡或泡澡，以免引起危险。
第四，运动发汗。宿醉后如果不方便泡澡或冲澡，可以考虑多做一下运动，因为运动也可以起到同样的发汗以及促进血液循环的效果的。只是醉酒状态不要着急运动，可以先休息，等体力恢复一些再进行运动发汗。
第五，找家人或朋友陪伴。宿醉不只是会有很多不适的感觉，更有可能会使患者出现神经中枢紊乱，或者是引发酒精中毒等的危险情况，所以术后不建议患者一个人独处，建议最好是有家人和朋友照料与陪伴，保证安全。
日常是针对宿醉的日常护理方法，在这里想要提醒一下，维持人际关系是有非常多的方式的，没有必要非得通过拼酒的这种方式，所以一定要珍惜身体，尽量减少这种过多饮酒的情况。