众所周知，吸烟对人体健康十分不利，特别是长期大量抽烟的情况下，人体的肺部组织在烟草中有毒物质的刺激下可能会出现癌变。如果没有及时戒烟，患上肺气肿，肺炎，肺癌的概率会大幅度提高。所以，建议及早戒烟，才能尽快摆脱吸烟带来的一系列疾病。而针对戒不了烟，烟瘾非常重的人来说，也可以通过控制吸烟的量来减少烟草带来的伤害。那么，戒不了烟的话，一天最好抽多少根烟呢？
戒不了烟的话，一天最好抽多少根烟呢？
针对烟瘾非常重、烟龄比较长的人来说，想要轻松戒烟的可能性较低。因为这类人一旦戒烟，总会感觉到身体不适，甚至出现头晕，食欲下降，精神不振等情况。如果实在无法戒烟，那就需要减少抽烟的数量，每天严格限制抽烟数来降低身体伤害。据了解，每天的吸烟数量和身体损伤成正比。因此，人们每天抽烟根数最好不要超过3根，以免肺部组织，肺部纤毛等在烟草中致癌物质的刺激下发生癌变。
长期吸烟的危害有哪些？
1、降低肺部纤毛过滤功能
肺部纤毛是肺部十分重要的组成，如果长期大量抽烟，烟草中有害物质就会对肺部纤毛造成损伤，从而导致肺部纤毛的正常功能下降，过滤有害物质的能力也降低了。这时，其他对肺部健康有害的物质迅速进入肺部，十分容易导致肺部疾病的出现。为了防止肺部纤毛的过滤功能受到影响，应该尽早戒烟。
2、引发肺部疾病
常见的肺炎、肺气肿或者肺癌都和长期大量抽烟有关。烟草中含有上千种对人体健康不利的物质，尤其是焦油，尼古丁等。长期吸烟会导致这些物质累积在肺部，从而损伤肺部功能，引发严重的肺部疾病，比如肺癌，严重时甚至会导致死亡。所以，为了健康着想，应该尽早戒烟。
3、降低大脑功能
许多人都存在抽烟的不良嗜好，长期大量抽烟的情况下，就会导致血液中一氧化碳的浓度增高。一氧化碳会降低血液的携氧能力，如果人体需要的氧气被一氧化碳代替，身体就容易供氧不足，危害大脑中枢神经，出现大脑迟缓，记忆力下降，注意力不集中等情况。并且，有研究表明，长期吸烟的人会出现记忆力受损的情况。