痛经的饮食

痛经的饮食痛经主要是女性在月经来潮期间所出现的一种疼痛症状，女性在来月经的时候给自身生活带来了很大的困扰，在发生痛经的时候可以食用合理食物来帮助做出有效的缓解，注意饮食上进行调养身体，采用合理科学健康的饮食护理来调理，把痛经带来的痛苦降低到最低点，在发生痛经时要保证营养的摄入，那么在发生痛经这种情况下应该如何采取饮食护理呢？

女性在发生痛经时应该采取的饮食护理方式是：

适宜饮食：

1、宜吃营养丰富的食物

鱼：含有丰富的蛋白质，营养丰富。适宜食用。食用建议：做汤或清蒸食用。

2、可以吃些具有活血作用的食物

山楂：含有维生素C，并有活血作用。通过多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络。

3、宜吃养血食物

红枣：有补气健脾养血作用。食用建议：生吃或泡水吃。可以适当多食用。

4、适宜食用含铁高的食物

食用含铁丰富的食物非常重要。比如瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。膳食中应注意荤素搭配，以满足对铁的特殊需要。

5、宜吃温经散寒的食物

需要多食用温经散寒类的食物，如羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

禁忌饮食；

1、忌食寒凉食物

冷饮：寒凉食品容易导致胃寒，也容易导致气血凝滞。建议可以食用常温水果。

苦瓜：其性寒凉，有碍气血运行。痛经患者经期不宜食用。平时也要尽量少吃。

2、忌食不宜消化食物

柿子：虽然营养丰富，但是不容易消化，所以不宜食用。

3、忌食刺激精神兴奋的食物

咖啡：含有咖啡因，可刺激神经和心血管，会造成情绪紧张从而加重疼痛，以及容易导致经血过多。

注意事项：

1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛苦。

2、控制饮食，增加营养。

3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。

4、注意月经期不要同房和洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚。

5、可以饮用红糖水，红糖性温。有温里的作用，可以疏通筋脉以及具有帮助月经排除的作用。