众所周知，当人体缺乏需要的钙质后，通常会出现多种不良症状，像人们常见的骨质增生症以及骨质疏松，都和身体缺乏钙质有关。因此平时人们需要注重补钙工作，可以从健康的饮食入手，通过摄入充足的钙质来防止骨骼或者关节出现健康问题。那么，对于想要补钙的人来说，对于补钙有什么误解？什么食物最适合补钙呢？
吃虾皮、芝麻酱能否补钙？
虾皮及芝麻酱都是生活中比较常见的食物，它们的主要成分也有钙质，如果平时缺乏钙质。人们可以通过进食虾皮或者芝麻酱的方式来补充人体需要的钙质，从而防止钙质缺乏导致健康出现问题。虾皮主要是虾的外壳，里面含有的钙质较多，因此，人们需要适当进食一些虾皮来促进身体健康，而芝麻酱的主要原材料是芝麻，芝麻中含有多种对人体健康有益的脂肪酸，还有较多的微量元素，经常进食同样可以达到补钙的作用。
缺钙的人应该多吃哪些食物？
1、牛奶
当人们出现缺钙症状后，往往会有牙齿松动，骨骼疼痛或者容易抽筋的症状出现，因此人们需要通过合理的饮食来摄入人体需要的钙质，像常见的牛奶就含有人体需要的钙质，因此人们生活中可以多饮用牛奶，通过多喝牛奶的方式来补充人体人体需要的钙元素，这样才能防止骨骼健康出现问题。
2、骨头汤
当人们出现缺钙症状后，往往会出现身体不良症状，因此人们生活中可以多吃含钙量较高的食物，像常见的排骨汤就可以很好为人体提供钙质，在煮排骨汤的时候，可以加入一些食醋，这样有利于钙质的析出，让人体摄入足够的钙质。
3、蔬菜
生活中人们需要适当进食新鲜的蔬菜，蔬菜中含有较多的膳食纤维及纤维素，进食之后不仅可以促进肠道蠕动，还可以有效改善便秘，平时人们经常进食的蔬菜也含有较多的钙质，但是对于爱好吃肉的人来说，经常会因为蔬菜摄入量不足而导致人体需要的某些矿物质，微量元素补给不足，对于想要补钙的人来说，应该多吃绿色的蔬菜。