现在有不少人由于工作压力大，加上饮食睡眠不规律，就出现了面无血色，无精打采，腰腿酸软，五心烦热，出虚汗的情况，这些就是体寒肾虚的征兆。不论男女，都会出现体寒肾虚的情况，特别是到了冬天，天气寒冷的时候，症状出现频繁也更为严重。对于体寒肾虚怎么办，如何调理？
一、什么是体寒肾虚？
从中医的角度来讲，肾脏精气阴阳不足其实就是肾虚了。肾虚有很多种，比较常见的是肾阳虚和肾阴虚。肾虚会出现腰腿酸痛、脱发、四肢无力、失眠多梦，耳鸣、听力下降，记忆力减退，女性还会出现月经失调，经量减少，月经颜色偏淡等情况。体寒通俗来讲，就是身体里寒气过重，如果虚寒夹杂，就更为严重。女性虚寒体质，畏寒怕冷，还会有宫寒的危险，影响到生育和月经是否正常。男性虚寒会引发性功能障碍，如早泄、阳痿、精子活跃度低，影响生育等为危害。
二、导致体寒肾虚的原因有哪些？
1、工作强度大：工作时间过长，压力大，休息不好，经常憋尿，导致身体变差，肾脏虚弱。
2、气血失调：经常洗冷水澡，或者女性来月经身体本就血虚，加上没有好好的休息，过于劳累，导致气血失调，体寒肾虚。
3、房事过度：性生活时间过于频繁，经常手淫自慰。
4、饮食不当：经常使用寒凉食物，如，冰冻饮料、冰冻水果、冰淇淋、海鲜等。
5、肥胖：肥胖人群很容易引起体寒肾虚，如果进食过多，会给肠胃造成很大的负担，消化缓慢，使得血液大量滞留在肠胃中，腹部过于集中温热也会导致手脚寒凉，故而，饮食以七分到八分饱为佳，避免暴饮暴食。
三、体寒肾虚的调理方式有哪些？
1、饮食合理规律：避免暴饮暴食，少油少盐，腌制类食物也要少吃，如，腊肉、腊肠、酸笋、酸菜。多喝热水与姜茶，多吃新鲜蔬菜和水果。多吃黑色素含量高和温补性质的食物，有补益肾阳，调和脾胃的作用，如，何首乌、黑芝麻、黑豆、木耳、核桃、羊肉、肉桂等。
2、良好的作息：不要熬夜，多休息，保持心情平和，不要动怒，经常发脾气。
3、多泡脚：热水可以促进体内的血液循环，对于手脚冰冷的人群来说，经常泡脚有益健康，还可以改善失眠。
体寒肾虚怎么办，三分治七分调。很多病都是吃出来，坐出来，喝出来，熬出来的，好的生活习惯，可以减少生病的几率，也个提高自身体质，让病情能够更快痊愈。不要小病不当回事，大病才着急上火，应该防范于未然，早作预防。