在临床上，宫寒是中医中许多女性疾病症状的总结。事实证明，困扰妇女的许多问题，如月经疼痛、白带异常和不孕症等，都与宫寒有关。在中医早期的讨论中，女性本身属于阴柔体质，而女性寒凉体质的人数也占多数，该体质的女性对天气的变化更加敏感。一旦天气发生变化，就会出现四肢寒冷等症状，容易使寒气侵袭，从而导致宫寒。那么，宫寒要如何调理呢？
调理宫寒的方法有哪些？
1、锻炼身体
寒性体质的女性如果想改进体质，最直接方法就是坚持锻炼身体。最常见和简单的运动，例如快走，或直接顺着鹅卵石道步行，可以刺激经络和穴位的脚的后跟，能有效改进血液循环，疏通经络。
2、注意饮食
宫寒的女性要尽量少吃生冷的食物，女性的体质原来就属于阴，不可摄入过多寒凉食物。即使在炎热的夏天，冰冻的饮料这些都需严格把控，在其他季节更不能随便碰冷饮。冷的食物会耗损体内的阳气，使得寒气会更加肆无忌惮的侵入子宫。
3、维持体脂正常
宫寒的女性勿减肥过度，对美的追求是女性天生的，但要树立瘦不等于美的意识。因此，想要减肥的女性应该通过恰当饮食及户外健身活动来减肥，应该避免节食和服用减肥药，以免损害健康。值得一提的是，过量的脂肪确实会对身体造成负担，但适量的脂肪绝对是人类正常的需求，有脂肪的保护供子宫保暖，才能避免宫寒的出现。
4、注意保暖
肩膀、腰、颈、腿、脚等容易受寒的部位都要注重保暖，建议女性在办公室常备保暖用品，如外衣、披肩和围巾。要是被雨淋了或者头发又湿又冷，必须尽快风干，必要时喝点祛除寒气的汤，例如姜黄糖水。在此提醒一些刚堕过胎或者流产的女性，这时身体是最易受到风寒影响的，所以要特别注重保暖，尤其是腹部和下肢。
5、合理按压穴位
一般来说，常按摩涌泉穴，对巩固阳气和预防宫寒有一定的益处。另外，每隔3~5天，可以用刮痧板擦拭腰骶部、腹部和腹部直至发红热发热，对改善宫寒也可能有一定的效果。但一定要合理，最好是在专业人士的指导下进行。
总的来说，身体中的阳气是身体生理功能和物质代谢的驱动力。因此，如果是阳气不足的人，患病的机率比其他人高。尤其是想为怀孕做准备的女性，必须做好自我保护的工作，注意调理身体和预防宫寒，保持好身心健康状态。