现代人的生活工作压力大导致很多的人心理承受能力差，所以很多人都喜欢生闷气。而且有很多人往往深陷生闷气中不能自拔。却不知道生闷气不仅会带来人际关系的紧张，还会带来不小的心理问题，所以今天我们就给大家来聊聊生闷气怎么进行调节？以及改善不良情绪的方法有哪些？
生闷气怎么进行调节：
生气是每个人都会有的情绪，有的人可能很快就从这种不良的状态中走出，有的表明上看起来若无其事，实际上却一直闷在心里，时间长了，就容易引起一些心理问题，因此大家一定要认识到它的危害，学会正确地调节。生闷气应该怎么进行调节？怎么才能改善不良情绪？
科学试验告诉我们，人的感情无论怎样压抑，最终都要通过各种途径宣泄出去。因此，生气的时候，我们要想办法解决。
首先应找出使自己生闷气的原因：是什么事使我们这样?为什么它会使我们这样?可以用写日记的方式把事情的经过和自己的想法整理一下。
尽量用客观的态度来分析这件事，它是客观存在的，它影响了我们的情绪。而我们的情绪不一定是这件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考问题的方式、对事件的看法引起的。如果我们的看法是不合理的，比如说可能会想到周围人都针对自己，和自己过不去，但是这种想法显然不合实际。就算有人针对我们，和我们过不去，但绝对不会是所有人都和我们过不去。整个世界都变得灰暗，是我们自己想成那样的，和事实并不相符。所以我们要尽量把自己对事物的看法变得客观些，冷静地分析，我们就会慢慢发现，有些事情并不值得或者说不应该去为它生闷气。
如果实在气愤难平，影响到身心健康，建议去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨询师谈谈，倾诉内心的苦闷，也许会让我们的心情得到放松。
改善不良情绪的方法：
1.收拾房间
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。
2.穿蓝色衬衫
蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。
3.哼哼歌
英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
4.要想心情好，关键吃得巧
比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
5.闻闻柠檬香
美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
想起之前有一首诗《莫生气》相信大家都看过里面有句：为了小事发脾气，回头想想又何必。我觉得这一句说的十分的正确，人生一世，草木一春，人生是十分短暂的，大家没有必要在小事上纠结想不开老生闷气。希望大家看了这篇文章都能有一个开阔的心胸，都能够调控自己的情绪。